что за это тебе будет положена любовь...

Многие думают, что тревогу нужно «убрать». Но на самом деле важно научиться с ней жить. В этом особенно помогает ACT. Смысл в том, что тревога может быть рядом, а вы всё равно делаете то, что для вас важно. Например, студент боится выступать перед аудиторией. Раньше он бы придумал повод отказаться. В терапии он учится замечать: «Да, я тревожусь» — и при этом выступает, потому что ценность для него — профессиональный рост. Опыт такой: тревога остаётся, но она больше не управляет вами.


CFT помогает уменьшить внутреннее напряжение. Когда вы начинаете относиться к себе мягче, тревога перестаёт быть такой изматывающей.

Схема-терапия помогает разобраться, откуда этот фон тревожности. Например, если с детства было ощущение «мир опасен», оно продолжает управлять вами и во взрослом возрасте. Переписывая эти сценарии, тревога становится менее острой.

Интерперсональная терапия показывает, как тревога мешает в отношениях: вы можете закрываться или перегружать близких своими переживаниями. На сессиях мы учимся говорить о чувствах так, чтобы это укрепляло связь, а не разрушало её.
В итоге тревога перестаёт быть врагом. Она становится сигналом, который можно учитывать, но который не мешает вам жить.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

ТРЕВОГА