что за это тебе будет положена любовь...

Когда человек говорит: «У меня низкая самооценка», за этим почти всегда стоят старые убеждения: «я хуже других», «меня нельзя любить просто так». Здесь особенно помогает схема-терапия. Мы разбираем, откуда у вас взялось ощущение «я недостаточно хорош». Например, если в детстве вас часто критиковали, у вас могла закрепиться привычка мерить себя только через успехи. В терапии мы постепенно формируем другой внутренний опыт: ценность не в том, что вы сделали, а в том, что вы есть. Я использую образы, работу с «внутренним ребёнком», диалоги — и постепенно появляется ощущение внутренней опоры.

ACT показывает: мысли «я никчёмный» — это всего лишь мысли, а не факты. С ними можно не спорить, а относиться как к голосу, который есть, но не определяет вашу жизнь. Тогда появляется свобода действовать по своим ценностям, а не из страха.

CFT помогает снизить уровень самокритики. Вместо «я всё испортил» появляется «да, я ошибся, но я могу исправить и двинуться дальше». Эта мягкость снимает тяжёлое чувство стыда.

Интерперсональная терапия показывает, как низкая самооценка проявляется в отношениях: например, в том, что вы боитесь отказать или соглашаетесь на неудобное. Здесь мы учимся по-новому строить границы и уверенно говорить «да» или «нет».
Со временем формируется устойчивая, не зависящая от внешних оценок опора на себя.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

САМООЦЕНКА