Начнем с чувства вины. На мой взгляд, оно самое частое и мучительное.

Вина обычно возникает, когда человеку кажется, что его действия, желания, мысли в прошлом или настоящем противоречат неким идеальным нормам. Не так важно, нормы это общепринятые, семейные или даже несуществующие. Важно, что есть ценности, внутренние убеждения, которые были нарушены. Причем бездействие – то есть отказ сделать что-то высокоморальное, полезное – может вызывать даже большее чувство вины. А ещё – можно быть невиновным, в том, что произошло, но зато виноватым. Маленькие дети часто считают себя виноватыми в разводе родителей, хотя вроде бы ничего не делали для этого. Чувство вины заставляет себя чувствовать плохим, недостойным любви и радости.

Причиной чувства вины может быть психологическая травма, а чаще- использование вины как инструмента для манипуляции ребенком, перекладывания на него ответственности и собственной вины (в детстве слова взрослых воспринимаются без критики). И вот на выходе взрослый человек, от которого родственники, друзья и коллеги могут вить веревки, получая все, что им нужно. А он всегда свои интересы ставит на последнее место.

Вместо того, чтобы бесконечно испытывать вину, хорошо бы взять ответственность за свои поступки и мысли, понять, обоснованная это вина или нет, если обоснованная – совершить действия для того, чтобы исправить ситуацию или хотя бы попросить прощения. Тут важно брать ответственность именно за свои чувства и мысли, а не за чужие. Если по каким-то причинам этого сделать невозможно – поможет психотерапия.

Рядом с виной живет чувство стыда. Стыд уже не про поступки и мысли. Это про то, что с человеком что-то не совсем так, хочется попросту исчезнуть, связан он чаще всего с ситуациями, в которых невозможно было ничего сделать. Не смог постоять за себя в песочнице, их было трое – стыдно. Чувство вины иногда считают более приемлемым, чем стыд, так как там все-таки остается выбор, хотя бы теоретический, плюс чувство стыда чаще связано со мнением значимых людей. И вот уже стыд заставляет себя чувствовать недостаточно хорошим, ущербным. Со стыдом работать сложнее, он обычно представляет из себя целую палитру чувств.

За виной и стыдом часто стоит страх, бывает, что чувства по очереди перетекают одно в другое, когда с ними работаешь. Часто за этими чувствами стоят родительские установки, и как бы человек ни старался, чего бы не достиг во взрослом возрасте – все равно он будет себя считать недостойным, легко заменимым на другого – на работе, в личных отношениях, в обществе.

А вот гнев – положительная эмоция, она мобилизует, заставляет собраться и действовать, она помогает защитить себя в опасных ситуациях. А вот опасным он становится в том случае, если человек постоянно подавляет внутренний гнев, агрессию или, напротив, по малейшему поводу агрессивно ведет себя в ответ на незначительные действия окружающих. Гнев может быть связан со страхом и с собственным чувством вины. В этом случае предстоит комплексная работа.

Гипнотерапия эффективна при работе с негативными эмоциями — виной, обидой, гневом и другими. Как избавиться от негативных эмоций. Этот метод, в отличие от многих других, позволяет работать непосредственно с эмоциональными состояниями и подсознанием. Смена устаревших установок, привычных неадекватных реакций на нормальные, позволит лучше адаптироваться к меняющимся условиям, достигать большего, улучшать отношения с друзьями и близкими. Прекратится то самое хождение по граблям, иррациональные эмоциональные реакции перестанут возникать автоматически. Можно будет уверенно двигаться в будущее и достигать своих целей.

Про то, как избавиться от негативных эмоций на моем канале.