Страх и тревога нам, в целом полезны. Они предупреждают об опасности, часто спасают, заставляют двигаться вперед. Процесс-то естественный, по сути – «бей или беги». Но это в нормальных ситуациях. А вот когда паника начинает нас контролировать – совсем другое дело. Тогда уже она мешает работе, личной жизни, вплоть до того, что человеку становится страшно выйти из дома.

По сути, приступ паники представляет из себя очень сильную телесную реакцию, причем фактически ничем не обоснованную, внезапную, с интенсивным чувством страха и тревоги. Опасность в этом случае чаще всего или неочевидна, или иллюзорна.

Такой приступ самопроизвольно начинается, и точно также самопроизвольно заканчивается. Средняя его продолжительность обычно от 5 до 20 минут.

К типичным симптомам панической атаки относятся учащенное сердцебиение; потливость, приливы жара или холода, неприятные ощущения в груди, чувство нехватки воздуха, головокружение, «ватные» ноги и руки, страх сойти с ума, дереализация – чего только не бывает .

Есть, конечно, известные способы контроля таких приступов, много их, у меня штук 5 всегда в запасе для клиентов и обязательно что-то сработает. Самое простое – просто сесть и медленно дышать животом. Но некоторым эти приемы могу не помогать, а кто-то хочет найти и устранить причину. В этом случае хорошо работает гипнотерапия. Продолжительность будет разниться и будет зависеть от вашего состояния, особенностей работы психики и внешних факторов. По опыту – минимальное количество консультаций – 3.

Именно гипнотерапия позволяет воздействовать на те отделы мозга, которые слабо связаны с логическим мышлением и сознанием. Хотя, безусловно, можно решить проблему и на поведенческом уровне. Или вот есть один клиент, который просто женился на медсестре, которая работает в реанимации, и успокоился – теперь есть кому спасти, если что.
Но почему же они вообще возникают. Обычно объясняют это совокупным влиянием внешних факторов, психологических условий и прочего. Наследственность – у тревожных родителей чаще рождаются тревожные дети, но не всегда, т.к. генотип будет также обусловлен и влиянием среды. В неблагоприятной среде чувствительность нервной системы к внешнему воздействию будет выше. Легче будет возникать паника.

То же самое произойдет при травматических событиях в жизни (подробнее – в статье про регрессию), особенно если они происходят в детском возрасте. Я тут снова замечу, что связь с прошлыми событиями может быть нелогичной, абсурдной. Панические атаки в 40 лет из-за того, что плохо выучил в детском саду стишок в 5 лет, и родители отругали дома (если покопаться). А чтобы до этого докопаться нам и понадобится регрессивный гипноз. При этом причина часто может лежать во вполне сознательном возрасте.

Скажу и вот о чем – причиной может быть употребление наркотиков или алкоголя. Такие клиенты ко мне тоже приходили. Прекращают прием наркотиков – и вот уже накрывает паника. За такое я обычно не берусь, так как люди не готовы к комплексному лечению.

Прежде всего с помощью гипноза и регрессии можно найти истинную причину панических приступов и работать непосредственно с ней. Как уже писал выше, это может быть совсем непредсказуемая, на первый взгляд, связь. И ресурсы повысить можно довольно быстро, и снизить уровень стресса, восстановив ту энергию, которые забирала тревога.

Вообще нужно будет выявить любые стрессоры, которые ухудшают общее состояние, нормализовать сон, физическую нагрузку, питание, снизить употребление кофе и так далее. Меньше стресса- меньше необходимости у сознания запускать панические атаки.

Самое важное, что нужно понять о панических атаках – что формируется так называемый «порочный круг». Ощущения в теле вызывают страх, страх усиливает ощущения в теле, а ощущения в теле усиливают страх…и так до наступления панической атаки.

По сути – это страх страха возникновения приступа паники. Поэтому-то и важно найти корни этого страха. В том числе и с помощью клиента. И если не бояться наступления паники – то она парадоксальным образом исчезает. Ведь паника – безопасна, её симптомы – безопасны, просто позвольте ей происходить, отпустите контроль. И напротив, чем сильнее хочется избежать её – тем скорее она придет. Вот такой вот дзен-буддизм.

Наконец, если ничего не делать с этим состоянием, то частота и продолжительность приступов будут, скорее всего, постепенно нарастать. И может привести в итоге к агорафобии и страху выйти из дома, с этим тоже можно работать, но это гораздо сложнее и состояние заметно мучительнее.

Что делать при панической атаке и других негативных эмоциях, также рассказываю в