ОБЩЕНИЕ И ЖИЗНЬ

• спокойнее участвовать в сложных разговорах
• сократить количество конфликтов
• тратить меньше сил на общение с людьми
• вернуть баланс между работой и жизнью

РАБОТА И ЭФФЕКТИВНОСТЬ

• вернуть вовлеченность в работу
• работать эффективно даже в условиях высокой нагрузки
• находить время и силы для личностного роста и развития
• справляться с внешним давлением

СПОКОЙСТВИЕ И КОНТРОЛЬ

• стать спокойнее и устойчивее
• управлять своим состоянием и энергией
• предотвратить выгорание
• выдерживать высокий темп изменений

Большинство клиентов приходят именно за этими результатами

Как меняется состояние после его стабилизации

Сначала снижается скорость восстановления всего организма

Затем растет раздражительность.
После этого падает стрессоустойчивость и концентрация внимания.

Человек понимает, что ресурс был исчерпан раньше, чем он заметил.

Вы можете и дальше жить как привыкли. Скорее всего, вы уже пытались помочь сами себе. Решили ли проблему или стало легче лишь на время?

Со временем усталость и напряжение накапливаются, сил становится меньше.
Если ничего не менять, состояние продолжает ухудшаться так, что справляться становится все сложнее, а иногда может потребоваться медикаментозная поддержка и длительное лечение у врача.

Если продолжать тянуть на силе воли, перегрузка обычно идет примерно по одному сценарию

Нарушение восстановления

раздражительность

Предвыгорание

Люди заботятся о себе, правильно питаются, поддерживают силу, ловкость, выносливость тела, чтобы быть здоровым и прожить долгую и активную жизнь. То же самое требуется и психике. Работа с психологом похожа на программу тренировок. Помогает стабилизироваться психологически и эмоционально, научиться самостоятельно управлять своим состоянием.

Перегрузка накапливается постепенно и становится хронической. Тело дает сигналы задолго до серьезного сбоя.

Посмотреть, как проходит работа

Чем раньше вы возвращаете контроль над своим состоянием, тем быстрее и мягче проходит восстановление.

Моя задача не затянуть терапию, а дать вам конкретные инструменты для самостоятельной работы.

Точно и быстро возвращаем управляемость состоянием

Я комбинирую методы под ваш запрос и регулярно проверяю результаты нашей работы, чтобы не двигаться наугад.

Консультации направлена на восстановление устойчивости у людей, которые привыкли нести высокий уровень ответственности

Я использую индивидуально подобранную комбинацию различных методов, чтобы добиться максимального эффекта. В процессе консультаций мы всегда проверяем, работает или нет каждый конкретный метод и совместно собираем обратную связь. В работе я опираюсь на оценку того, где именно вы перегружены: на уровне мышления, реакций тела или эмоций.

Две минуты • без регистрации

принципа подхода:

Две минуты • без регистрации

отмечают клинически значимое снижение тревожных симптомов
по данным мета-анализов CBT Hofmann et al., 2012

Две минуты • без регистрации

60-80% клиентов

снижение тревоги

с бессонницей через CBT-I, по данным систематического обзора Trauer et al., 2015

15-20 минут

быстрое засыпание

фиксируется после курса CBT-I
по данным мета-анализа хронической бессонницы
Trauer et al., 2015

Две минуты • без регистрации

до 10% выше

эффективность сна

может наблюдаться при добавлении гипнотерапии к когнитивно-поведенческому подходу
по данным мета-анализа комбинированных методов
Kirsch et al., 1995; Ramondo et al., 2021

+30-40% усиление

эффект терапии

эмоции и реакции под контролем,
тратите время на то, что вам важно,
сон становится глубже и восстанавливает,
возвращается работоспособность

Затем растет раздражительность.
После этого падает стрессоустойчивость и концентрация внимания.

Человек понимает, что ресурс был исчерпан раньше, чем он заметил.

Вы можете и дальше жить как привыкли. Скорее всего, вы уже пытались помочь сами себе. Решили ли проблему или стало легче лишь на время?

Со временем усталость и напряжение накапливаются, сил становится меньше.
Если ничего не менять, состояние продолжает ухудшаться так, что справляться становится все сложнее, а иногда может потребоваться медикаментозная поддержка и длительное лечение у врача.

план на

консультаций:

мы возвращаем устойчивость и спокойствие, уверенность в себе

Результат:

Предвыгорание

Как все может быть распланировано

Вы понимаете, что происходит с вашим состоянием, и знаете, как им управлять дальше.

Выявление жалоб, целей и оценка текущего состояния, формирование запроса и идеального результата. Определяем, сможем ли мы совместно работать. Предоставление небольшого плана действия ко второй консультации.

Первая оценочная консультация

Тестирование методов работы. Завершение начатой диагностики. Начало работы с симптомами, снижение их интенсивности, обучение базовым техникам саморегуляции. План действий к третьей консультации.

Вторая диагностическая консультация

Оценка прогресса. Работа с дезадаптивными автоматическими мыслями, с эмоционально заряженными ситуациями, автоматическими реакциями на триггеры и так далее в соответствии с целями и запросом. Составление плана действий. Подготовка к завершающей консультации.

Третья и четвертая консультация

Проверка результата на стабильность, подведение итогов и закрепление результатов.

Пятая консультация

Разовая встреча часто дает временное облегчение: напряжение снижается, становится легче. Но без системной работы состояние будет постепенно возвращаться. Курс из 5 консультаций позволяет не просто снизить напряжение, а стабилизировать состояние и закрепить результат.

Почему 5, а не 1?

Почему разовая консультация часто дает облегчение, но не закрепляет результат

Подходит тем, кто привык отвечать за результат и хочет сохранить эту способность надолго

Подходит

• людям с высоким уровнем ответственности
• тем, кто чувствует, что скоро будет на пределе
• тем, кому важен рациональный и структурный подход

Не подойдет

• если вы ищете только эмоциональную поддержку
• если не готовы самостоятельно работать
• если ожидаете получить совет вместо системной работы
• если хотите переложить ответственность за свою жизнь на специалиста
• если есть наркотическая зависимость и лудомания (игромания)
• клиентам с эпилепсией, шизофренией, тяжелой депрессией, ОКР, анорексией
• если ваш возраст до 25 лет или старше 50 лет

Две минуты • без регистрации

Две минуты • без регистрации

Разовая встреча часто дает временное облегчение: напряжение снижается, становится легче. Но без системной работы состояние будет постепенно возвращаться. Курс из 5 консультаций позволяет не просто снизить напряжение, а стабилизировать состояние и закрепить результат.

Почему 5, а не 1?

Почему разовая консультация часто дает облегчение, но не закрепляет результат

В работе опираюсь на медицинскую логику, результаты современных научных исследований и системный взгляд на состояние человека.

Опыт в корпоративной среде помогает точно понимать специфику людей, которые живут под постоянным давлением, отвечают за результаты, качество и сроки.

Поэтому в работе со мной нет обесценивания, избыточной мягкости или попыток упростить вашу реальность. Мы работаем на уровне, который соответствует вашей нагрузке и вашему мышлению.

Затем растет раздражительность.
После этого падает стрессоустойчивость и концентрация внимания.

Человек понимает, что ресурс был исчерпан раньше, чем он заметил.

консультаций:

мы возвращаем устойчивость и спокойствие, уверенность в себе

Предвыгорание

Психолог
с медицинским образованием

Как проходит первая консультация

Разовая встреча часто дает временное облегчение: напряжение снижается, становится легче. Но без системной работы состояние будет постепенно возвращаться. Курс из 5 консультаций позволяет не просто снизить напряжение, а стабилизировать состояние и закрепить результат.

Выберите свой формат под длительность работы:

или

консультаций

Почему разовая консультация часто дает облегчение, но не закрепляет результат

Если хочется понять, подойдем ли мы друг другу и как будем работать дальше.
Первая диагностическая консультация.





Длительность: 1 ч. 30 мин.
Стоимость консультации 4800р

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:

– профессиональную оценку состояния
– понимание запроса и целей
– рекомендации по следующему шагу

Две минуты • без регистрации

60-80% клиентов

Оценочная консультация

Когда состояние требует системной стабилизации и восстановления управляемости.
Нужно быстро снять симптомы.

Одна или несколько простых проблем.





Стоимость пакета 22 000 р

Две минуты • без регистрации

60-80% клиентов

Персональный план «Стабилизация» – 5 консультаций

Для тех, кто хочет работать глубже, системно и вдолгую поддерживать и развивать самого себя.








Стоимость пакета 65 000 р

Две минуты • без регистрации

60-80% клиентов

Долгосрочный курс «Глубокая работа» – 15 консультаций

Пройдите тест на перегрузку за 2 минуты: поймите, нужен ли вам курс стабилизации сейчас

Я работаю конфиденциально, спокойно и на равных.

Иногда достаточно увидеть реальную картину, чтобы принять точное решение.

Две минуты • без регистрации